RESILIENZTRAINING

RESILIENZTRAINING

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Widerstandskraft stärken. Gelassenheit erhöhen. Veränderungen meistern.

Fragen Sie sich manchmal warum sich einige Menschen von Niederlagen schneller erholen als andere? Wünschen Sie sich Belastungen eher als Herausforderung zu erleben statt gegen sie anzukämpfen? Möchten Sie flexibel und kreativ in Krisen reagieren in denen andere sich hilflos fühlen?

Resilienz ist die Fähigkeit Veränderungsprozesse besser zu meistern, die eigene psychische Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und aus negativen Situationen zu lernen statt sich in Probleme zu verbeißen. Resiliente Menschen haben auch im Job den Vorteil Dinge gelassener annehmen zu können. Sie kennen ihre Werte und wissen wo sie im Leben stehen. Die innere Stärke hilft trotz hoher Anforderungen und komplexen Arbeitsbedingungen in der eigenen Kraft zu bleiben und die eigenen Ressourcen noch besser zu nutzen.

Tag 1

  • Einführung Resilienz - Analyse des eigenen Resilienzprofils; Kennenlernen der 7 Säulen der Resilienz und ihre Auswirkungen im Alltag
  • Zusammenhang Resilienz und Stressbewältigung  - Reflexion individueller und typischer Stresssituationen und Verhaltensweisen in Business und Privatleben; innere Antreiber identifizieren
  • Energie-Power-Konzept - Sensibilisierung für das eigene Energiemanagement; individueller Energie-Check-Up unter den Aspekten Körper, Emotionen, Verstand, Sinn; Umgang mit Energiequellen und Energieräubern
  • Life-Balance - Ressourcen; Kraftquellen und Handlungsbedarf erkennen; Vorteile eines balancierten Lebens erkennen; Ausgleich schaffen

Tag 2

  • Kommunikation als Werkzeug zur Resilienz - Zusammenhang von Gedanken und Kommunikation kennenlernen; Aufbau einer funktionalen Kommunikation zur Konfliktprävention und -lösung
  • Mentalmanagement - Achtsamkeit im Alltag praktizieren; realistische Ziele für die Zukunft setzen
  • Body & Mind - Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung wie Progressive Muskelentspannung; Body-Scan
  • Resilienz-Reminder - Erarbeiten eines individuellen Resilienzbogens; eruieren eines eigenen Resilienz-Reminders; Transfer in den Alltag

Nutzen //

  • Sie lernen das Thema Resilienz ganzheitlich kennen
  • Sie stärken Ihre Widerstandkraft und Ihre Ressourcen
  • Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit herausfordernden Situationen
  • Sie lernen inneren Stürmen zu widerstehen
  • Sie wahren Ihre Grenzen gegenüber Kunden, Mitarbeitern oder Kollegen
  • Sie planen Ihre Zukunft mit realistischen Zielen

Zielgruppe //

Fach- und Führungskräfte und alle Mitarbeiter, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.


Methoden //

In diesem Training arbeiten wir unter anderem mit folgenden Methoden: Trainer-Input, Gruppenübungen, moderierte Erfahrungsberichte, praktische Übungen und Einzelreflexionen. Mit den Zielen: hoher Anteil an Selbsterfahrung, direkte Erprobung der neu erlernten Techniken zur leichten Implementierung in den Alltag und Festigung der Techniken durch einen Austausch im Plenum.

Das Training lebt von Offenheit und gegenseitigem Erfahrungsaustausch und setzt voraus, dass sich die Teilnehmer auf diese gemeinsame Arbeit einlassen und Situationen aus Ihrem (Arbeits)alltag in das Training mit einbringen.


Trainer //

Geführt und moderiert wird das Training von Julia Bäumler und Silke Vetter. Durch die Arbeit mit zwei Coaches wird sicher gestellt, dass alle Mitglieder der Gruppe jederzeit die volle Aufmerksamkeit erhalten und flexibel auf eventuell aufkommenden Gesprächsbedarf, Interventionen, Einzelcoachings etc. reagieren werden kann.


Ort //

Wir empfehlen Trainings außerhalb der eigenen Räumlichkeiten durchzuführen. Gerne stellen wir Ihnen unser Loft in der Zuckerfabrik in Stuttgart zur Verfügung oder kommen in Ihre gewünschte Location. Srechen Sie uns auch gerne an wenn Sie ein Training an außergewöhnlichen Orten wie z.B. der Zugspitze, auf einem Hofgut oder einer Berghütte interessiert. Gemeinsam finden wir Ihre individuelle und passende Lösung.


Buchung //

Bitte sprechen Sie uns für eine Buchung direkt an unter 0711 550 80 123 oder senden Sie uns Ihre Anfrage per Mail an hello@mindandmotion.net damit wir Sie individuell beraten können.